식단좀봐주세요 ㅎ
하늬
2023.04.01
검은콩 다이어트를시작하려고해요..
근데헬스다니면서같이하려고하는데요.
식단을좀짜봣는데요 좀봐주세요여러분..!
일단첫째날은 적응하기위해서 검은콩이랑두부 드시라하셧구..
일주일제외하고 좀적응된후의 식단을 한번적어볼게요..
아침 : 검은콩+잡곡밥 반공기 + 두부 (기타 마른반찬등)
점심 : 잡곡밥 반공기 채소랑 반찬 + 고구마1개
5시30분쯤에 저녁겸간식 : 각종과일과 저지방우유
그리고 물많이.
7시 헬스장가서 1시간~1시간30분 운동 주6회(토요일은쉬고 일요일하고)
식단을처음짜는거라좀어렵네요..
빼야할점은빼고 더해야할점은 더하고 말씀좀해주세요
먹어야할 필수영양소 먹고 칼로리는최대한줄이고 살을빨리빼고싶어서요..ㅎ 물론 꾸준히운동하면서요..
제가빼먹은영양소나 더해야할점이잇거나 빼야할점이잇으면 조언이나 지적좀해주세요..ㅎ(걱정인게 저렇게먹으면되는건지 많이 먹는건아닌건지 운동하면서 저렇게먹으면 살이빠질까? 이런게..식단이첨이라 ㅠㅠ)
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