유산소 운동 질문 있습니다~
유진공주
안녕하세요 ^^
유산소 운동 관련해서 질문이 있어서 글 올립니다.
제가 항상 웨이트 트레이닝을 한후에 런닝머신을 30~40분 정도 뛰었습니다.
그런데 오늘, 헬스장 트레이너가...살빼려면 뛰지말고 걸으라고 하시네요...
그러니깐 걸으면지방만 타는데,
뛰면 단백질인가, 근육인가 도 같이 소모가 된다는겁니다~
그래서 뛰기보단 차라리 빨리 걸으라고 하시네요.
수다님이 하신말씀이니깐 맞는소리겠지만....
도저히 걷는거보단 뛰는게더 살빼는데 도움이 되지않나 하는 생각이 떠나질않아서;;
이게 정말 그런건가요?
답변부탁드립니다 !
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가람슬기
아닌데 집안일해두 갇는거와 갇은효과 거기에 부수적으로 부지런해지고 집두 깨끗해지죠 사이트 아느글보니 유산소 운동해서 빠지는 체지방보다 일상생활에서 빠지는 체지방이 더 많다네요 요즘은 사무실일이다 컴터일이다 가정일도 전자제품이 많아서 쉬워져서 많이 움직이라고 유산소를 하라는거더라구요 속옷두 세탁기 돌리지말고 직접 빨아보시고 청소기대신 빗자루와 걸레들 들어보십시오 확실히 달라집니다 ㅋㅋ 거기에 시간 남는다면 유산소까지해주면 금상첨화죠 굳이 시간없는데 웨이트포
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송아리
목적이 체지방 제거이시면
빨리 걷기가 제일 좋습니다
뛰는것에 비해 빨리걷는것이 사용하는 에너지중에 지방을 소비하는 비율이 높은것으로알고있어요
뛰면 심폐지구력이 늘어나구
걸으면 체지방이 줄고
인터벌도 효과 좋죠
정보란게시판같은데서 유산소만 검색하셔도 쭉 나올껍니다.
뛰시던 걸으시던 근손실이 있긴하지만
일반인들은 걱정할필요가 없을만한 근손실이라고 하더라구요
걱정 안하셔두될꺼에요 -
심플이
속보가 지방소모에는 더 좋습니다. 칼로리소모는 뛰는게 더 많구요. 살은 뛰는게 더 많이 빠지는데 그 살에..근육이 꽤 포함되고 지방은 속보에 비해 쫌 떨어지죠. 체력키우는데는 당연히 뛰는게 좋구요. 인터벌트레이닝이라고 위에 5분뛰고 5분걷고 이런식으로 하는건데 이게 체지방 태우는데는 왓다라네요ㅎ검색해보세요.
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한빛
뛰는게 당연히 칼로리 소모가 많습니다.
정말 강도높게 음식제한과 유산소를 하지않는이상 근손실을 걱정할 필요는 없을거 같네요. -
빛나라
위에님...유산소 운동은 필수입니다. 차라리 웨이트를 안하더라도 유산소를 해주는것이 건강에는 더 좋습니다. 30분이상 뛸 자신있으시면 뛰시고요~ 자신없으시면 빨리걸으세요. 제일 좋은 지방연소방법은 빨리걷기,뛰기 시간내에 교차로 하는것이 가장 좋습니다. 그니깐 5분 빨리걷고,5분뛰고...반복,반복...30분가량..아시겠나요?
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꽃은별
그냥 안하시고 웨이트 전념은 어떤지 대신 집안일 안쉬고 한시간하시면 됩니다 런닝 안하는 초보입니다 배스하셔두 되요
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