도와주세요!! 근력운동에 대해서, 질문합니다!
청식
요즘 다이어트 한답시고 매일 걷기다이어트 하고 있습니다.
퇴근하고 집에 와서 두부 1/2모 먹고, 화장 지우고 운동복 갈아입고 나오면 8시 10분쯤 되는데요
그때부터 동네를 쭉 돌아서 1시간 30분~40분 걷습니다.
그리고 샤워하고 머리 말리고 하면 10시 40분 정도고요.
잠은 11시 30분~12시 30분 사이에 자는데, (물론 저녁식사는 운동 전에 먹었던 두부가 전부입니다.)
제가 생각하기에 너무 유산소 운동에만 치중해있는 것 같아서
금, 토, 일요일에는 근력운동도 할까 하는데요
이렇게 일주일에 3일만 근력운동을 해도 좋나요?
그리고 맨몸으로 할 수 있는 근력운동 좀 알려주세요
아령이나.. 특별히 기구나 필요한 것 말고 윗몸일으키기처럼 정말로 몸으로만 할 수 있는 근력운동이 절실합니다 bb
기초대사량을 늘리지 않으면 다시 살이 찐다고 해서 불안합니다
도와주세요
-
오미자
대단하세요 ㅠㅠㅠ 정말 부럽습니다. 저도 어서 오키로 빼고싶네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 제 목표는 6키로입니다 ㅠ
-
빛솔
이소라 좋습니다 !! 저도 하고있어요 전 등산 조깅 이소라 하는데 한달 오키로 뺏습니다
-
달
근력운동은 자세와 근육이 자극이오는게중요합니다 사이트에 51일동영상 그거보고 따라하시면서 유산소병행하시면될거같네요 ^^
-
피어나
빌리부트캠프 4가지 프로그램이잖아요? 그런데 베이직이랑 응용이 1시간 정도하는데,, 그거 말고 4번째 cardio였나? 30분짜리. 그것만 해도 될까요?그것만으로도 근력운동을 했다고 말할수 있을까요? ㅠ 한시간 근육운동은 수면부족으로 제가 죽을 것 같아서..ㅠㅠ 30분 이하로 하고싶어서요 ㅠ
-
아빠몬
근육량증가로 인한 기초대사량상승은 얼마안됩니다 근육량에 의한 운동대사로인해 살이덜찌는거지 ^^
빌리의부트캠프.이소라다이어트나 맨몸서킷트레이닝 등 팔굽혀펴기(무릎대고).맨몸스쿼트.맨몸런지.레그레이즈.크런치.v싯업 여러가지가 많습니다^^ -
핫파랑
역시 그래야겠지요? 너무 저녁 늦게는 저희동네에 사람이 많이 지나다니지 않아서 무섭고하니깐 앞으로는 걷기운동 하고나서 집에 와서 근력운동 해야겠어요. 조언 감사드립니다^^
-
하랑
근력운동 같이 해줘야 된다더라구요 저도 유산소만 했더니 살이 불균형하게 빠지고;;; 그냥 제생각인데 날짜를 나누시는거보단 유산소 조금하고 무산소도 조금하고 하루에 둘다 하는게 좋을거같아요~ 근력운동은 동영상 보시면 많이 있을듯 이소라나 클라우디아나 빌리부트 같은거 괜찮을듯요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2680032 | 운동하고 초콜릿 왜 먹어요? (3) | 찬들 | 2024-12-30 |
| 2680006 | 제 식단이랑 운동법 봐주세요! | 주미 | 2024-12-29 |
| 2679974 | 요요... 일까요...ㅠㅠ | 크리에이터 | 2024-12-29 |
| 2679949 | 레다2차 준비중인데요!! (1) | 오나미 | 2024-12-29 |
| 2679923 | 제가 하고 있는것이 단식일까요?? (1) | Elfin | 2024-12-29 |
| 2679897 | 힘들게 스탠 7일을 끝냈습니다 하지만... ㅠ (5) | 참이 | 2024-12-28 |
| 2679865 | 다이어트할때 감자먹어도되나요? (1) | 잇힝 | 2024-12-28 |
| 2679839 | 아령 (1) | 한결 | 2024-12-28 |
| 2679808 | 제발 마그밀 ㅠㅠ (1) | 도란도란 | 2024-12-28 |
| 2679786 | 단식초보 몇가지 질문 드려요~~ (1) | 알 | 2024-12-27 |
| 2679726 | 다이어트 몸무게랑 체형 질문이요~ㅠㅠ (6) | 터1프한렩 | 2024-12-27 |
| 2679697 | 다이어트에 건빵이 좋나요?? | 슬아s | 2024-12-27 |
| 2679619 | 무릎부상.......어떻게해야할까요 (2) | 구슬 | 2024-12-26 |
| 2679573 | 방학동안에 다이어트하기! (1) | 크심 | 2024-12-25 |
| 2679546 | 보식 중에 서플리제품 먹어도 될까요?? | 텃골돌샘터 | 2024-12-25 |
| 2679495 | 저좀도와주세요 ㅠㅠㅠㅠ! (4) | 민들레 | 2024-12-25 |
| 2679463 | 도아주세요 ..ㅜㅜ (2) | 푸르 | 2024-12-24 |
| 2679436 | 다이어트중 먹어야하는 보충제(비타민등)있나요? | 꼬꼬마 | 2024-12-24 |
| 2679407 | 근력 운동으로 분할해서 하는 방법이요.. | 앵초 | 2024-12-24 |
| 2679378 | 제가 이번에 살좀 빼려고하는데요 제발 저좀 ㅠ.ㅠ ㅋㅋ (2) | 초코홀릭 | 2024-12-24 |