헬스 3개월 쉬다가 다시 시작했습니다 ㅋ
키클
2023.04.01
오늘로 딱 1주일됐군요 다시시작한지 ㅋ
무게는 심하게 안치고
저중량 고반복으로 갔는데요
그래도 먼가 무게가 부족한것같아서 예전무게의 80%까진 올렸네요 ㅋ
그래봤자 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 벤치 봉제외 하고 50kg 인데 ㅠㅠ
무튼 어제는 어깨운동하면서 케틀벨스윙을 한번 해봤는데요
헬스장에 케틀벨이 없어서 덤벨로 했어요 첨에 15kg으로 20회정도로 시작했는데 할만하더군요
그래서 16, 18, 20kg 까지 올렸는데 ㅋ
20kg 에서 5회하고 떡실신했네요 ㅋㅋㅋ
케틀벨이 어깨에도 운동되는게 맞죠? ㅎㅎ
어제 해보니깐 어깨에 자극 잘가던데 ㅎㅎ
근데......하체랑 허리도 너무 힘드네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
그전날 등, 하체해서 그런지 ㅠㅠㅠㅠㅠ
한줄요약: 케틀벨 어꺠운동 괜찮죠?
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카이
힘네세요 ..
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죄암죄암
아~ 긴 답변 정말 감사합니다~ 열심히 해야겠어요~
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Creative
케틀벨 운동은 코어운동법에 속하는데 몸의 심부근육과 몸의 중심근육발달에 좋은 운동방법입니다.
님이 하시는 어깨운동이 스쿼트식으로 앉으면서 덤벨은 다리사이로 내리고, 일어서면서 덤벨을 다시 위로 쭉~ 들어올리시는 케틀벨운동법을 하시는거 같습니다.
이 운동을 하시면 전면삼각근과 코어머슬 대퇴사두근등 많은 부위에 자극이 가니 열심히 하시길 바랍니다. 그리고 요즘은 일반적인 보디빌더식 운동도 좋지만 님처럼 근기능발달과 코어머슬 발달을 위한 위한 운동을 하시는불
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