수다닷컴

저도 회전근 파열인거 같아요 !! , 평상시에 통증은 딱히 없는데 컨디션 않좋은날 빼고 근데
헬스 할때마다 좀만 잘못하면 뼈가 부러지겠다 어깨가 약하구나 하는 느낌, 돌리면 소리나고 ,
이런경우 테라밴드(고무밴드)로 팔꿈치를 몸에 붙이고 팔꿈치 밑 부분 대충 손목 부분만 옆으로 왔다 갔다 하면 근력 향상으로 회전근 파열을 막을수 있는데 !!!!!!!! 이것을 1~2주 쉬고 하는게 정상인가요 ? 아님 바로 재활운동으로 치료를 해야 되나요 ? ㅋ

제가 보기엔 어깨 회전근에 손상이 가신것 같네요. 저도 어깨가 아파서 2달이상 어깨운동 그리고 어깨에 무리가는 운동 안했습니다. 그러니 서서히 좋아지기 시작하더군요. 근데 문제는 운동방법입니다. 트레이너도 어깨가 아픈것은 알지만 회전근계 손상은 잘 모르더군요. 정확한 명칭은 충돌증후군입니다. 충돌증후군일 경우에는 운동을 계속 하는 이상 절대로 좋아지지 않습니다. 그리고 회전근이 50%이상 파열되었을시에는 수술을 해야한다고 알고 있습니다. 증상은 양옆으로

그 인대의 파열이 심할경우 수술로 인해 그 인대를 자르고 다시 뼈에 붙힌다음 뼈와 인대를 다시 어떠한 도구로 고정시키는 수술을 해야 한다고 알고 있습니다.
그리고 이 파열이 일어나는 가장 큰 이유는 가슴이나 어깨운동시 무리한 중량을 들기 위해 어깨를 위로 올리면서(으쓱 으쓱 할때 위로 올리는 자세) 중량을 들기때문에 그러는 경우가 많다고 합니다.
운동 자세가 중요하다고 합니다.
거의 대부분 미숙자일 경우에 중량을 높혀서 들경우 이런 경우가 많거든요.
저

음... 부상당했을 시 어떤부위의 어떤운동을 어떻게 했는지와 부상을 당한 정확한 부위(어깨+목 이럼 안됩니다. 어깨 근육+목근육만 수십종류가 넘습니다. 구체적으로 목어느부위 어깨 어느부위) 통증의 느낌현상(예 근육경련,묵직함,날카로운느낌 등등/ 그리고 처음 부상당했을때와 지금 호전된 시점에서의 통증느낌)을 써주세요. 그래야 글을 읽는 분들이 답변을 해주실것 같네요~ 쾌유 기원합니다~

6개월 지났는데 아직도 아프시다면 단순한 근육통이 아닌거같습니다..병원에 가셔서 한번 시티 찍어보세요