저의 나태함을 없애려고 합니다..
소유
안녕하세요.. 여러 몸짱 고수님들...
저는 꾸준히 운동을 해오다가 작년에 직장이라는 핑계로 운동을 손에 놓은 바보같은 사람입니다.
이제 저의 이런 모습이 너무 싫어서 다시 운동을 시작하려고 하는데요..
예전에도 열심히 한다고 하긴 했는데 몸의 변화가 별로 없었거든요.
제 현상태는 키 170에 몸무게 72KG정도 됩니다...
그리고 가슴은 쳐져있고 배와 옆구리는 튜브가 되었구요.....ㅠ.ㅠ
이제 추석끝나고 헬스장에 등록을 해놨는데요..
어떻게 운동을 하면 좋을까요??
예전에 했더라고 한 1년 반정도 쉬었으니깐... 초심으로 돌아가려고 하거든요..
처음 1주일은 예방 차원에서 몸풀기 - 유산소 - 마무리 정도로 하려고 하구요
그 다음 한달은 전체적인 근력기르기정도로 일주일에 3번정도 상체 하체 복부 유산소정도..
그리고 두달째부터는 부위 나누어서 하려고 생각하는데 괜찮을까요??
사실 간고등어 고치 책을 사기는 했는데 그대로 해도 되는건지도 잘 모르겠구요...ㅠ.ㅠ
냉정한 조언 부탁드립니다....
차라라 처음 한달은 3대운동으로 다지는게 더 좋을까요??
-
빵야
사실 운동을 1년정도 쉬었습니다...예전에 운동을 2년정도 했는데 몸의 변화도 그렇고 운동량도 늘지를 않더라고요...ㅠ.ㅠ 수다님의 초보자 웨이트를 이용하여도 되는건지요??
-
돌삥
예전에 운동을 꽤 하셨다면, 서킷부터 시작하시면 무난할듯 한데요...
서킷 한 일주정도 하시다 2분할이나, 아니면 바로 3분할로 넘어가시거나 하면 될거같은데...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |