저의 나태함을 없애려고 합니다..
소유
안녕하세요.. 여러 몸짱 고수님들...
저는 꾸준히 운동을 해오다가 작년에 직장이라는 핑계로 운동을 손에 놓은 바보같은 사람입니다.
이제 저의 이런 모습이 너무 싫어서 다시 운동을 시작하려고 하는데요..
예전에도 열심히 한다고 하긴 했는데 몸의 변화가 별로 없었거든요.
제 현상태는 키 170에 몸무게 72KG정도 됩니다...
그리고 가슴은 쳐져있고 배와 옆구리는 튜브가 되었구요.....ㅠ.ㅠ
이제 추석끝나고 헬스장에 등록을 해놨는데요..
어떻게 운동을 하면 좋을까요??
예전에 했더라고 한 1년 반정도 쉬었으니깐... 초심으로 돌아가려고 하거든요..
처음 1주일은 예방 차원에서 몸풀기 - 유산소 - 마무리 정도로 하려고 하구요
그 다음 한달은 전체적인 근력기르기정도로 일주일에 3번정도 상체 하체 복부 유산소정도..
그리고 두달째부터는 부위 나누어서 하려고 생각하는데 괜찮을까요??
사실 간고등어 고치 책을 사기는 했는데 그대로 해도 되는건지도 잘 모르겠구요...ㅠ.ㅠ
냉정한 조언 부탁드립니다....
차라라 처음 한달은 3대운동으로 다지는게 더 좋을까요??
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빵야
사실 운동을 1년정도 쉬었습니다...예전에 운동을 2년정도 했는데 몸의 변화도 그렇고 운동량도 늘지를 않더라고요...ㅠ.ㅠ 수다님의 초보자 웨이트를 이용하여도 되는건지요??
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돌삥
예전에 운동을 꽤 하셨다면, 서킷부터 시작하시면 무난할듯 한데요...
서킷 한 일주정도 하시다 2분할이나, 아니면 바로 3분할로 넘어가시거나 하면 될거같은데...
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