십자인대 다치고 6개월 지나서 운동을 하려는데요
벼리
2023.04.01
십자인대 다쳐서 6개월간 쉬다가 이제 완치 판정을 받아서 운동을 해보려구 해요.여자친구가 힘내라구 단백질 보충제 (여자친구도 잘 몰라서 다니는 헬스클럽 트레이너 분이 강추하는거 샀다구 하네요. 선명도랑 근육량 증가라는데;;) 2통을 사줬는데 다행히 맛은 있어서 괜찮더라구요.
근데 제가 운동량이 너무 안습입니다. 벤치는 20키로 들고 12개씩 3세트 밖에 못하구 다른
안쓰는 근육 부위 운동은 더 심해요;; 15키로 넣고 3세트 하면 마지막꺼에서 못하겠더라구요;;
이런 운동 같지도 않은 운동을 하는 상황에서 보충제를 먹어두 되나요?
아니면 일단 기초 체력 키우고 먹으면서 하는게 좋을까요?
보충제 두통이라 지금부터 먹는게 좋을까요?
어디선가 주워들은 이야기로는 단백질 보충제 먹으면 살찐다고 하던데;;
-
내꺼
동기부여도 되구 조아요 ㅎㅎ
히지만 커플은 시르다. 부럽기도하다... -
아쿠아리우스
뭐든 꾸준히 하면 발전하는거죠..
부상당한곳 완쾌하셨어도 주의하시고
초보자들이 보충제먹으며하면 더발전이 있다고하니
먹는만큼 노력해보세요..그나저나 부럽네요 그런여자친구분도있으시고 ㅎㅎ -
당나귀
하체 강화 운동을 많이 하셔야 합니다. 무릎을 때문에 그런 것 도 있고 체중을 늘리시기 위해서도 하체에 집중해야 합니다. 십자인대가 파열 후 수술후 바로 재활에 돌입하셔야 합니다만...재활운동 잘하셨는지 궁금하네요..선수들이야 재활에 중요성을 잘알기에 거기에 집중을 많이 하지만 젊은 남자의 경우 재활을 소홀히 하셨다면...안되는ㄷ..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |