십자인대 다치고 6개월 지나서 운동을 하려는데요
벼리
2023.04.01
십자인대 다쳐서 6개월간 쉬다가 이제 완치 판정을 받아서 운동을 해보려구 해요.여자친구가 힘내라구 단백질 보충제 (여자친구도 잘 몰라서 다니는 헬스클럽 트레이너 분이 강추하는거 샀다구 하네요. 선명도랑 근육량 증가라는데;;) 2통을 사줬는데 다행히 맛은 있어서 괜찮더라구요.
근데 제가 운동량이 너무 안습입니다. 벤치는 20키로 들고 12개씩 3세트 밖에 못하구 다른
안쓰는 근육 부위 운동은 더 심해요;; 15키로 넣고 3세트 하면 마지막꺼에서 못하겠더라구요;;
이런 운동 같지도 않은 운동을 하는 상황에서 보충제를 먹어두 되나요?
아니면 일단 기초 체력 키우고 먹으면서 하는게 좋을까요?
보충제 두통이라 지금부터 먹는게 좋을까요?
어디선가 주워들은 이야기로는 단백질 보충제 먹으면 살찐다고 하던데;;
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내꺼
동기부여도 되구 조아요 ㅎㅎ
히지만 커플은 시르다. 부럽기도하다... -
아쿠아리우스
뭐든 꾸준히 하면 발전하는거죠..
부상당한곳 완쾌하셨어도 주의하시고
초보자들이 보충제먹으며하면 더발전이 있다고하니
먹는만큼 노력해보세요..그나저나 부럽네요 그런여자친구분도있으시고 ㅎㅎ -
당나귀
하체 강화 운동을 많이 하셔야 합니다. 무릎을 때문에 그런 것 도 있고 체중을 늘리시기 위해서도 하체에 집중해야 합니다. 십자인대가 파열 후 수술후 바로 재활에 돌입하셔야 합니다만...재활운동 잘하셨는지 궁금하네요..선수들이야 재활에 중요성을 잘알기에 거기에 집중을 많이 하지만 젊은 남자의 경우 재활을 소홀히 하셨다면...안되는ㄷ..
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