헬스 초보. 나름 짜봤습니다.
이플
2023.04.01
제가 인터넷 검색해서 나름 짜봤습니다.
아침운동
7AM
스트레칭 - 런닝머신 40분 - 진동운동기(발판 달린거) 10~20분 - 스트레칭
저녁 운동
저녁 (4~5PM) 식후운동
6~7PM
스트레칭 - 런닝머신 10분 - 무산소 - 런닝머신 40분 - 진동운동기(발판) - 스트레칭
무산소는 상체 1일 , 하체 1일 헬스장에 있는 기구로 닥치는 대로 하고있습니다.
부족한 부분 알려주시면 감사하겠습니다.
키 : 180cm
무게 : 103kg
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그리
안녕하세요.. 좋은 하루되세요^^.
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들빛
좋은 정보 감사합니다.
제가 시간이 많아서 운동하면서 스트레스 받는거보단 재밌게 하고있습니다.
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