제 운동계획인데 조언좀 해주세요 ㅠㅡ
텃골돌샘터
2023.04.01
이제 좀 체계적으로 해보려구 짜봤습니다.벌크업에 맞춘 계획이구..체형은 186cm/76kg 이구요.영양 섭취는기상 직후.운동 전 후 로 게이너 취침 전에 프로틴 먹구요.빨간색4세트는 오버 세트로 넣어봤는데.. 보조자가 없어서 빼야 될지 우째야 될지 모르겠습니다ㅡㅠ허접한 계획이긴 한데.. 많은 조언 부탁드립니다 ㅡㅠ복근은 화,목,금,일 요일 하구요~월요일은 휴식입니다!
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아이뻐
안녕하세요.. 좋은 하루되세요^^.
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