도와주세요 진짜 하나두 모르겟어요,.......
길가온
2023.04.01
제가지금 키 179에 88kg 입니다 지금 기숙사 핼스장에서 좀하고 있는데 런닝머신이 고장나서 학교 운동장 가서 10바퀴에서 15퀴정도 뛸려고 합니다 그런대 웨이트를 안해도 될까요?? 웨이트 안하면 근육이 다사라지고 막 덩치 짝아질까봐 걱정되요 ㅠㅠ
어깨랑 등 유지 하고 싶은대 .............. 일단 살을 빼고 운동으로 어꺠 랑 등 넓히는게 좋을까요???
그리고 다이어트를 어캐 해야될지 모르겟네요.......
많이 아시는분 좀 어캐 해야되는지좀 차근차근좀 알려주세요 도와주세요 ㅠㅠ
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채련
웨이트는 필수라도 고도비만은 약간의 근손실은 감수하셔야하고요 고도비만은 근육량은많지만 체지방도 그이상많습니다 대체로 불필요한 근육도 잇어서 어느정도에 근손실은 감수하면서 병행해야 원하는체형에 갈수잇고요 그리고 상승다이어트는..근육량이 적은사람이 하면 가능하겟지만 실질적으로 근육량이 많은 사람들은 상승다이어트효과 보기힘듭니다 유산소7 웨이트3비율로 하셔야죠..
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한결
웨이트는 필수임. 상승다이어트 근손실 초급헬스등 검색해보셔서 더 정보얻어보세요
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