중량을 늘리려면 체중을 늘려야하나여?
다올
2023.04.01
170/64 중배엽이고요 운동한지 8개월정도됩니다.
일단 3분할로 운동하고 큰근육운동 위주로 적어보면
가슴운동시//
벤치는 한쪽 20이 최곱니다.(벤치프레스는 느낌을 찾을수 없습니다.팔개월씩이나 운동했는데. 그래서 덤벨무게입니다.)
그리고 인클라인 한쪽 17.5이고 디클라인은 기구에서 하는데 80까지 올립니다.
(참 이상하게 기구로하면 중량을 올릴수 있는데 덤벨이나 바벨로 하면 무게를 올리지 못하네여.)
등운동시//
데드리프트 한쪽35 가 최곱니다.
하체운동시//
스쿼트 한쪽 30이 최곱니다.
팔개월씩이나 운동했는데(많이 한건 아니지만) 중량을 올리려 하지만.....중량을 올리리면 근육의 참여도. 즉 집중이 되질않아 관절에 통증만 오고 중량올리기가 힘이 듭니다.
중량을 올린다는 것은 근육의 크기를 크게 한다는 것 아닌가요? 근육의 크기를 크게 하고 중량을 올리고 싶은데.
체중을 일단 늘려야 하나여??아님 중량을 먼저 높게 쳐야하는지요?
아 그리고 가슴운동 등운동 하체운동시 무게의 비율정도가 있는지도 궁금하네요..
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떠나간그녀
관절이 아프시기 시작했다면 무게 올리면 안됩니다. 지금은 젊기 때문에 관절이 버티는거지 그런식으로 운동하시면 나중에 20년 30년 후엔 관절땜에 고생하실겁니다. 느낌을 못찾았다면 찾으실때까지 더하세요. 그리고 머신보다는 프리웨이트 많이하세요. 덤벨로도 많이하시고...
체중이 많이나갈수록 무게를 더들수있는건 맞아요. 체력도 늘고...
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