운동방법에 대해 질문좀 드립니다 ^^
의사양반
저는 키170 몸무게74입니다.
몸이 전체적으로 좀 뭐라고 할까요. 운동 안했는데 벌크가 된 것 같이
흔한말로... 근육돼지?? 그렇게 보이거든요.. ㅜㅜ 운동한적도 없는데 어릴때부터
그랬습니다. 배도 조금 나왔구요. 근데 살이 전체적으로 단단합니다.
저는 헬스를 한번도 해본적이 없는데 이번기회에 헬스를 등록하였습니다. 그런데...
제가 헬스를 해본적이 없어서... 아놀드 홍의 100일간의 약속이란 책을 샀거든요.
이책에서 하라는 대로 따라가고 있는데
1~30일차에 데드리프트,덤벨 벤치 프레스,덤벨 오버헤드 프레스, 덤벨 컬, 덤벨 오버헤드 익스텐션,
스쿼드, 크런치 이렇게 매일 무분할로 하라고 나와있어서어제 하루 따라하고 런닝 30분 빠르게 걸었는데요.
이렇게 계속 하면 될까요? 아참 이렇게 하고 오늘 알이 엄청 배겼는데 아파도 계속 하면 되나요?
아니면 하루 쉬고 또 하나요? 저 운동을 매일 하라고 하더라구요.
저는 한번도 몸이 날씬한적이 없고 둥실둥실 했거든요... 뼈가발달해서... 그런것 같아요.
이번기회에 잔근육이 있는 날렵한 몸매를 만들고 싶은데....고수님들의 조언 좀 부탁드리겠습니다.
몸무게를 170/74에서 170/65정도로 내리고 싶습니다. 누가 보면 좀 말라보이도록 ...
유산소가 답인가요?? 질문이 길어져서 죄송하지만운동 프로그램 좀부탁드릴께요. 기구이름 같은거
일주일에 몇번 이렇게요. 더우신데 더위 조심하시고 모두 건강하세요. ^^
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