8키로 정도 빼고 싶은데..ㅠㅠㅠㅠ
아론아브라함
2023.04.01
안녕하세요??? 20대 중반입니다
158/51-52키로 정도 되고
쉽게 살이 찌거나 쉽게 빠지는 스탈은 아닙니다
체형은 약간 하체 비만입니다
키나 몸무게 10년 정도 유지됬었죠...(몸무게는 10년전 1개월 만에 9키로 찌고...젖살 빠지면서 대략 3키로 빠진거죠^^)
한 8키로 정도 빼고 싶은데...
저의 식단은 직장인이라
일단 아침은 굶어여...(아침잠이 무쟈게 많은 관계로 챙겨먹을 시간이 없네요ㅠㅠㅠ)
점심은 회사에서 나오는 식단 그대로 챙겨먹어여(거의 채소위주라 입맛이 없고)
저녁은 약속있음 먹고 아님 넘어가거나 약간의 군것질???
일요일은 귀찮으면 아예 안 먹거나 아님 군것질 이나 라면 그렇게 먹는데
운동은 주로 걷기나 유산소 운동만 하는 편이고여....
적당한 방법은 없을까여??
-
마루
식단의 문제가 가장 심각하군요 아무리 운동을 열심이 하신다고 해도 가장 중요한 식단을 제대로 뒷바침이 안된다면 본인이 운동을 함에 있어서도 성과가 얼마 없어서 의욕이 상실되기 마련입니다 그러니 적어도 아침 점심 저녁은 식사를 하시고 식사를 하실대에는 배가부르다 배가고프다 이상태를 못느낄 정도의 식사를 하시길 바랍니다 정말 본인이 살을 빼고 싶다고 생각하신다면 음주같은것은 금 하시구요 전혀 안먹을수는 없지만 그래도 본인이 인지 하면서 먹기시작하는 발판을
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