30살에 시작한 다이어트입니다.
눈솔
2023.04.01
9월달에 결혼식이 있어서급하게 지금부터 다이어트 중인데요..현재 163에 72키로에요..
드레스 입으러 갔다가 충격받아서..진작에 했어야 했는데 너무 늦었네요지금먹고있는 식단과 운동이 결혼식전까지 해도
몸에 무리가 없는지 궁금해서요~아침은 파프리카+오이 or 파프리카+토마토 (가끔계란)
점심은 회사일반 밥 반찬 국(양은 예전보다 조금)
저녁은 파프리카+오이 or 파프리카+토마토 (가끔계란)
물 5잔정도 먹구요 리터로 따지면 1리터는 될것같아요 컵이 커서
-지금 3일째운동중인데 3키로 빠졌네요운동은 가서 스트레칭해주고
런닝1시간뛰고 플랭크하고 집에 옵니다~올바른 방법으로 하고있는걸까요??
조언부탁드립니다^^
-
연체리
다이어트를 단기간에 효과를 보려면 다이어트 전문가와 같이 하는게 확실할거 같아요.
자칫 실수하면 기간이 다 지나가버리는 .... -
레이
한달을 이렇게 저칼로리 저염식 하시면 신혼여행가서 일반식 하는 순간...
그리고 살도 예쁘게 안빠져요 많이 빠지지도 않고...
세끼 다 밥으로 드시면서 빼는걸 추천합니다. -
모두가람
점심에 국 빼시고 저녁에 운동후에 단백질 좀 섭취해 주세요
물도 더 많이드시고 운동은 근력후에 유산소 이런식으로 병행하시고요 아침 공복유산소운동도 하시는 중이라면 삼사십분정도만 해 주시면 좋을듯 합니다
밀가루 끊어주시면 금상첨화입니다 -
이퓨리한은지
국물은 드시지 마시고 물은 500ml 정도는 더 드세요.
단기로 빼실거면 유산소 많이 하시구요..
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