외배엽입니다...고수님들,아님 같은체형이었는데 몸짱되신분들...
아라
2023.04.01
안녕하세요~~헬스시작한지 3개월쯤 된 초보입니다..
체형은 외배엽인거 같은데.. 상체는 많이 말랐는데 하체는 조금 있습니다..
식단은 하루세끼 챙겨먹으려고 하는데 보통 2끼 정도 먹구요
틈틈히 간식으로~ 바나나, 양갱 먹고 있습니다.
운동은 화,목은 유산소운동만 간단히 하구요 1시간정도
월, 수, 금, 토에 10분정도 걷고 웨이트를 합니다(웨이트는 등운동 2가지, 복근 2가지, 팔2가지, 어깨, 가슴3가지)
이런식인데...문제는....가슴이 나오질 않네요...아무래도 외배엽이라서 팔,복근,하체,등은 괜찬은데
영양 부족일까요? 피부트러블때문에 보충제는 피하고 있는데...허벅지살좀 빼고 가슴근육키울수있는 방법좀
고수님들~~~~~~~~부탁드립니다__
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