보충제 질문좀할께요 ㅎ
Creator
2023.04.01
웨이트운동 3개월정도 접어가고잇는데요 178/67 이구요
3개월정도 집에서하다가 헬스장가서 제대로배워보자고 헬스장에서 시작중인데요
헬스장에 트레이너분이 보충제를 먹으면서 하면 근육성장에좋다고하셔서 하나구입했는데요
스포맥스 웨이프로틴 초코맛인데
트레이너분이 아침에 운동전/후 자기전 이렇게 4번드시라고했는데 (2스푼씩) (물의양은 달게먹는분은 적게)
아무리생각해도 4번먹는다치면 칼로리가 만만치않기때문에 운동전후랑 아침에만 먹고있는데
정확히 얼마나 먹어야하죠
운동하지않을때도 먹어야하나요? 2스푼씩이 맞는지도 궁굼하구요
근육량늘린는게 너무많이먹어서 살이될까 걱정되서 글올려봅니다
감사합니다~ ^_^
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설희
운동을 시작하는 분들의 잘못된생각.. 탄수화물과 지방 단백질은 필수 영양소입니다. 근육량을 늘릴려면.. 무거운것을 들어야 하는데 웨이트를 할때.. 근육으로 들지만 힘은 탄수화물이 냅니다.근육의 양만 늘린다... 할수있겠죠 물론 가능은 하겠죠 하지만. 힘들겠죠.. 오래 걸리겠죠...
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영동교
클럽의 상술을 조심하시길...
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