상체넓히는데 걸리는 시간
초엘
2023.04.01
중2입니다. 맨날 팔굽혀펴기,턱걸이 하는데요
상체 넓이는데 몇달 아님 몇년 걸릴까요 ??? (외배엽이라 살찔려고 엄청 먹는중 .. 175/58)
저는 가슴둘레 84cm 박에 안되는데 아빠는 93cm 에요 ㅠㅠㅠ (옷사이즈는 아빠랑 저랑 100입는데 저는 이상하게 보이고 아빠는 멋지게
보여요 넓어서 ;;)
그리고 평행봉은 무슨도움 주나요 ?? (아빠가 팔굽혀펴기 턱걸이 평행봉 이세가지 맨날 하라내요)
-
돌심장
평행봉을잡고 내려갔다올라왓다하는딥스라고하는운동이있어요 자세에따라다른데 상체를앞으로숙이면 가슴하부가 발달이되고 가슴도 벌어져요 그리고 턱걸이는 남성 턱걸이자세로하면 등이발달이되요 근데 턱걸이를하면서 철봉에 가슴을 내밀어서 데이게하면 가슴도발달이됩니다
팔굽혀펴기를할때는 등에 무게가나가는걸 메고하면 효과가 늘어나구요 다리를 꼬아서해도 효과가 늘어요
아니면 30~40cm정도되는 받침대에 양발을올리고 땅에 팔을짚고하면 효과가 많이늘어요
운동효과는 한순간에느는게 -
남은
자기 하기 나름이겠죠...
딮스(평행봉)는... 몸을 뒤로 접히면 삼두근이, 앞으로 많이 숙이면 흉근이 보다 발달합니다... -
희라
팔굽혀펴기, 턱걸이 만으로도 훌륭한 운동이 될 수 있습니다. 단 조급한 마음을 버리고 천천히 그리고 꾸준하게 하려는 마음가짐이 중요합니다. 둘레에 신경쓰다 보면 자기 스스로 한계에 빠질 수도 있으니 운동에만 전념하시길...
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