식단질문이요.
가자
제가 저번주부터 다이어트를 시작했는데요.
식단조절은어떻게해야하는지 알려주세요.
*제가 해외에 홈스테이중이라 건강하식단..이런걸 준비할수가없네요..
아침은 제가 원래 안먹는편인데.. 먹는게좋다고해서 이제 먹으려구요. 먹는다고해도 빵이나 시리얼정도일텐데.. 어떻하면좋을까요ㅠ
점심은 학교에서 급식을먹구요. 밥은최대한적게먹으려 하고있어요.
저녁은 토마토나 오이,당근 같은 야채나 과일로 대신하고 있는데..
칼로리는계산해보니 너무 안나오더라구요?
이렇게 먹으면 오히려 기초대사량도 낮아지고 몸에도 않좋다고해서 식단조절이꼭필요할것같아요.. 어떻게해야할까요..?
참고로 운동은 하루에 한시간정도 꾸준히하고 있습니다.
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가을c
호주면 쇠고기가 저렴하겟네요 ~ 쇠고기로 단백질구성하게되면 우둔살이나 사태 홍두께살같은 지방적은부위로 구매하시고 두부도 잇고 계란도 잇고 ㅎㅎ 시리얼은 오트밀이나 무슬리가 낳고요 한국홈스테이라고 하시니 될수잇으면 읿반식3끼드세요~
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남은
그게아니라..홈스테이나 학교에서주는급식 잇는그대로 드시면서 가릴건 가리면서 드시면되요 굳이 무리해서 하실필요는없고요 홈스테이면 미국이나 호주그런데죠 ?
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안찬
정말 이정도면 되는건가요?? 칼로리계산해보면 항상 꼭섭취해야할수치 미만이라.. 나중에 요요현상올까 무서워서 ㅠㅠ
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놀리기
아, 그렇군요. 네 호주요, 그래도 한국홈스테이라 한식을 주로 해주시는편이에요.
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청식
있는 그대로 드시면됩니다 3끼 일반식이나 홈스테이하는데에서주는거 기름진음식이나 염분많은음식만 피하시고 잘챙겨드시면되고요
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