남자인데 살을쫌 빼야되서 질문있습니다
캔서
다름이 아니오라 제가 전역을 하고 거의20키로가량 쪄버렷습니다 제 자신을 놓은거지요...흙흙
다이어트를 결심하게 일주일정도 운동을햇습니다
전 키175cm에 몸무게83kg 입니다
인바디를 할곳이없어서 체지방이몇인지 이런건 잘모르겟습니다 흙 목표체중은 전역했을때의 몸무게 63kg이 되고싶어요^^
다섯시반 기상 공복에 줄넘기 30~40분 가량하고
아침은 일반식
점심은 일반식 아침의2/3가량
저녁은 7시쯤에 두유와 하루견과25g
이렇게 하고잇습니다 직업은 자격증수험생이라 운동량이 극히 적어서... 아침을 전에먹던것 보다는 많이줄엿습니다 그러니깐 전체적으로 먹는량을 많이줄엿습니다만 원래 식탐도 별로없고 군것질을 싫어해서 술이웬수지요.. 흙흙
이렇게 하면 대충 얼마만에 몇키로 이런걸 알수잇나요?? 잘하고잇는게 맞을까요??
조급한마음은 없지만 이왕이면 빨리 빼고 맞바람을 맞으면서 배를 감추고싶진않네요..핳핳
아 그리고 케틀벨 12키로짜리 하나 구입햇습니다 줄넘기만 하기엔 단조로워서 반반씩 하려고요 케틀벨 프로그램이나 그런것 추천해줄만한 사이트나 게시물잇으면 추천바라겟습니다. 긴글읽어주셔서 감사하구요
일교차큰 늦봄 초여름인가?? 핳 감기조심하세요^^
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우주
엇 저도 일주일에 다섯번먹던거 이주에한번으로줄이고 한번먹을때 세병씩먹던거 반병에서 한병정도로먹고잇습니다 ㅋㅋㅋ몸이좋아지는거같긴해여 ㅋㅋ
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By은지
술끊으시면 달라진대요. 저도 술을 좋아해서 다이어트하면서도 먹는데 횟수를 1/5줄였나? 아니 양으로 생각하면 1/10도 넘게 줄인거 같은데 전에는 글케 운동해도 안빠지던 살이 술을 정말 확 줄이고 운동하고 식단조절하니까 변화는 있더라구요.
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남천
아 어릴때부터 물많이먹는건 습관이라....하루에 못해도 이리터는 훨씬넘게먹는거 같네요 그 스타벅스텀블러 470ml가 그걸로 다섯번여섯번은 먹고잇으니 ㅋㅋㅋ화장실을 쫌자주갑니다 ㅋㅋㅋㅋ
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유린
그게 음 지금 환경이 그렇게됫어요 매일쫌 바쁘게살아야하는 상황이되어서.... 무리하게마시면다음날에 지장오니깐 자연스레 안먹게되더라고요ㅜㅜㅜ 저도 막먹고싶지만 ㅠㅠㅠ
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엘핀
와 대단하심. 전 평균 주 5일먹던거 일주일에 한번으로 줄였는데 2주에 한번은 참기 힘들지 않아요? ㅋㅋ
그리고 안마셨음 안마셨지 소주반병은 너무 감질맛나던데 ㅋㅋㅋㅋㅋ -
연와인
다욧 할 동안 술은 끊으신거죠,, ^^;;;
물2리터,,두끼를 일반식을 하신다면 양보다 염분을 신경써서 줄이시고 저녁은 가끔 메뉴를 바꿔주세요,,,질리지 않게요~~
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