2개월 조금넘었는데 ..
아롱별
2023.04.01
처음한달간은 웨이트만해주었구요
다음달부터는 웨이트후 런닝40~50분씩 속도는 최대5.2정도 최소4.5에서 했습니다
근육은 약간 증가한거같긴한데..
사실 체지방제거도 약간 목적이있었거든요..
근데 거의 변화가없어서요..
아참 그리고 웨이트는 너무오래하면 오히려 근육 성장에 방해가되나요?
제가 2시간에서2시간30분씩하거든요
웨이트만.. 근데 그러면 오히려 근성장에 방해가되는지..
5~6세트씩만 해주고 끝내는게 낳은건지..
근육도 처음한달간은 웨이트5~6세트씩 해서 한시간정도씩만 했더니... 근육이 느는게 조금 보이다가..
첫달 거의 끝날때쯤부터 웨이트를 2시간~2시간30분씩 해줬거든요..
이게 문제인지..
고수분들의 답변 부탁드릴께요..
약 2개월17일정도 된거같아요..
아참 음식은 아침 , 점심 , 저녁먹었구 간식은 가끔가다 과일몇조각머겅ㅆ구요..
보충제먹는게 다에요..
과자류는 먹고싶어도 10월달까지는 안먹고 해보려고하고있어요..
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흰꽃
먹는거조절만 잘하시면 웨이트 오래하셔도 되지 싶은데요 ㅎ
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