모두하는 질문일지 모르겠지만...^^: 답변 부탁드립니다~!!!
너에게
체육관 다니는데 같이 운동하는 형님들은 큰근육들을 원하시더라구요.
저는 큰근육보다는 사진에서 보는것 처럼 크지는 않지만 그렇다고 마른것도 아닌
몸매를 원하는데
식단관리랑 운동을 어떤식으로 해야되는지 모르겠더라구요...
어떻게 하면 좋을까요??
회원님들의 의견 부탁드립니다~!!
대구는 너무 덥네요 ㅠㅠ
모두 더위조심하세요~
-
세라
하다보면 욕심이 생겨서 대부분 큰근육을 선호 합니다.
-
일본드립
그럼 고중량으로 일단 근육을 키우고 이후에 유산소에
저중량고반복으로 근손실방지 이런식인거 같은데
처음에 고중량으로 어느정도 해놔야 체지방 줄이면서 동시에 근력도 줄어들면 딱보기좋을지 감이 없네요~ 혹시 그런기준같은것도 있나요? -
힘차
그렇다 할수있죠 그걸예방키위해 많은 보충제들이 있는것같습니다 잘 보고 먹어야 하지만요~~
먹는게 엄청중요해요;; -
늘솔길
잘못된점을 알것 같아요 ㅜ.ㅜ
그럼 저렇게 마른것 같아도 일단은 크게키운상태에서
본격적으로 체지방을 줄일때 감소할 근육량을 생각하면 근력운동할때 커보이는 근육도 큰건아니겠군요~! -
나라찬
어정도뿔려놓고 해야 다이어트하면서 빠지는 근육을 커버하면서 다듬기가된다고 생각되네요
근데 요즘느끼지만 운동도 운동인데 타고난 체형발란스가 더 중요한것같습니다;;
지가체형을 고려한운동도 중요한것같구요^^;; -
아잉
굶는다기보다 고열량은식을 안먹는게 아닐까용~~고지방이라던지~~
견과류나 고구마 닭가슴요리 여유가된다면 가끔 빨간 소고기도 좋다더군요~~ -
글고운
지아이조2 이병헌 근육만들기도 한달넘게 굶듯 트레이닝 해야 된다고 하더군요
-
들빛
일단 근육을 어느정도 만들어놓고 지방을 빼셔야죠
무작정식단 운동방법 그런건 없어요
운동해서 어느정도 크게만드세요
초기에 식단을한다면 오래못가요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |