데드리프트 질문이요.
헤벌심
2023.04.01
어제 처음으로 데드리프트를 했는데, 중량을 오바해서 했는지.
자고 일어나니깐
데드는 등 운동인데 허리쪽이 약간 땡기네요..
데드리프트는 잘못하면 허리 부상이 많은 운동이라 하는데,
등 말고 허리운동도되는건지..
가만히 있으면 괜찮은데 허리를 앞이나 뒤로 확 재끼면 약간 떙기나나 할까?
찜찜하네요ㅠㅠ
-
딥블루
일단 데드리프트는 전신 운동입니다..그러나 초보자나 중급자들은 전신운동이 돼기 어렵습니다..
그 이유는 척추기립근이 약하기 때문에 등 전체로 자극을 받기 어렵기 때문입니다..척추기립근 강화 돼면 등 전체근육도 자극을 받을 것입니다.. -
루나
허리 척추기립근 단련도 됩니다..거의 전신 운동입니다..허리통증을 가장 많이 호소하는 운동일겁니다..
벨트하고 하세요..자세도 연습많이 하시길.. -
분홍이
커벤셔널과 루마니안은 약간 다릅니다만...
척추기립근에 가장 자극이 많이 오는 운동이죠...
항상 허리 조심하세요... -
오미자
허리에 무리가 많이오는 운동이죠. 처음하시는분이 왜 중량을 많이 주셨는지...
빈봉으로 자세연습 많이 하시길
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