유산소 할때 말이죠 ㅜㅜ
해가빛
제가 헬스한지 3개월 다되가거든요
그동안 3분할로 했고 웨이트1시간 유산소 1시간 빡세게 일요일뺴고 매일매일 해왔습니다
근데 3개월동안 체중은 한2키로 정도 빠졌어요
몰른 거울로 볼때 확실히 근육은 붙은거 같은데 지방은 별로 빠진거 같지가 않네요 ㅜㅜ
머따로 군것질하는 것도아니고 아침 저녁은 그냥 정식으로 먹고 점심은 계란만 먹는데요
지방좀 확 제거하고 싶은데
제가 유산소할때 자전거30분 런닝30분 나눠서 합니다물론 자전거끝나고 바로 런닝하고요
저렇게 두가지로 나눠서 계속 하는게 좋을까요
아니면 하나만 잡고 해야할까요?
이놈의 지방 진짜 더럽게 안빠지네요 ㅜㅜ
-
혜린
유산소 운동 나누어서 해도 상관없구요~ 추가적으로 수다님 말처럼 줄넘기 넣으셔도됩니다.
체중 변하가 없는데 근육은 나온것 같다고 하시면,
인바디 검사후 제대로된 수치를 보시는게 정확할것입니다.
체중이라는 것은 근육량과 체지방량 다른 여러가지가 섞여있는 것입니다.
체중은 그대로라고 해도~ 근육량은 늘고, 체지방량이 빠질 수가 있기때문에,
인바디 사용을 하시는게 좋을 것이라고 생각하구요~
또한 체지방이 빠지지 않는것은 뭔가 문제가 있는것입니다.
먹는 음 -
도란
저같은 경우 헬스장 가자마자 자전거 20분 근력운동 마지막 달리기 30분
자전거를 앞을로 땡겨서 해보세요 -
다와
뭐 두개 번갈아가면서 하셔도 상관없군요.하루는 자전거 하루는 런닝하셔도 됩니다.줄넘기 한번 해보실래요.ㅋㅋ 한 3~40분씩..횟수에 상관하지 마시고..^^
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