유산소가 먼저냐 나중이냐.
치킨마루
2023.04.01
무산소운동, 근육키우려고 하는데요..
유산소가 먼저냐 아님나중이냐 이것도 상관있나요???또 마른사람이 근육운동을 하는데 유산소운동을 병행하면 또 효과가 없는지 궁금합니다.제 생각엔 모두 상관없을것 같은데요
-
난새
저도 초보지만...적당한 유산소는 좋타고 봅니다
격일제나...주 3회정도..벌크업에는 유산소가 나쁘다는분도
잇지요...적당한 유산소는 좋습니다 -
꼬붕
마른 사람의 경우 윗 분 말씀대로 적당한 정도가 괜찮지 절대 과도해서는 안됩니다.
주 2회 정도가 괜찮을 듯 하구요. 무산소 먼저 해 주신 후 유산소를 하는게 더 효과적이라고 알고 있습니다... -
옆집언니
유산소에 중점을 둔다면 무산소 후 유산소!
무산소에 중점을 둔다면 유산소 후 무산소!
따라서,
근육을 키우는 운동을 할때는 유산소운동 후 웨이트트레이닝!
커팅을 할때는 웨이트 후 유산소!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |