영양공급 문제..궁금합니다!!
철죽
178에 65키로그람입니다.
체지방율 15% 이고요, 지방은 더 줄이면서
체중을 72키로 정도까지만 불리고 싶은데,
지금 몸상태는 전반적으로 슬림한 편인데요.
영양공급이 좀 부족한 편입니다.
단백질 보충제를 먹는게 낳을까요?
게이너를 먹는게 낳을까요?
옵티멈, 아니면 프로컴플렉스...생각하고 있
구요.
탄수화물은 운동원으로 쓰이지만, 쓰이고
남는 양은 지방으로 축적되는게...맞습니까?운동은 일주일에 3번 정도 합니다만,
자연식으로만 공급하는건 일상사 문제로 어
렵더군요....알려주세요!!
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비
부족을 느끼신다면...게이너보다는 웨이단백이 더 나을듯...
지방량이 적으신편이 아니기도 하고.. -
덕이
음...그렇군요...오늘 중으로 지르려고 해서요...탄수화물은, 따로 보추을 하고, 바나나,감자, 고구마...그렇게 하는게 좋은 것도 같은데...의견 감사합니다.
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새론
아 수다님...운동에 대한건 다른 글에 많이 올렸었습니다. 지금 이분할로, 상체 하체 따로 하고 있구요. 무조건 많이 먹으면서 하다 보니, 배만 나오는거 같아서...칼로리 조절이 필요한게 아닌가 싶어서요. 게다가 아침이 부실해서 대책을 찾고 있네요.
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파랑
체지방을 줄이면서 체중을 늘리려면 하루세끼이상 꼬박꼬박 잘챙겨먹고 운동을 빡세게 해서 근육량을 늘려야 님이 원하는 몸을 만들수가 있습니다 근데 님은 먹는것에 대해서만 물어보시고 님이 원하는 몸을 만들기 위해서 가장 중요하고도 필요한 운동에 관한건 질문이 없으시네요 무슨 운동을 하시는지는 모르겠지만 일주일에 3일운동해서 님이 원하는 근육량늘리고 체지방을 빼는 몸을 만들수 있을지 정말정말정말정말정말 의문입니다
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리리
수다님 땡큐~
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이플
여분의 탄수화물은 간에서 글리코겐으로 바뀌어 저장됩니다.
탄수화물을 먹어놓고 쓰질 않으면 계속 살이 찔수밖에 없습니다.
그리고 간에 저장되어있는 글리코겐의 양은 보통 생각하는 양보다 훨씬 많으니
몇일 굶는다고 크게 문제되지는 않습니다. -
Creator
낳을-나을
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