모든 운동의 빠르기는어케하는지..??
푸르나
2023.04.01
예를들어..벤치 바벨 프레츠는 할때..가슴운동을 하는데 내릴때는 천천히 올릴때는 빨리..
이두운동할때..내릴땐 천천히 올릴땐 빨리..삼두운동할땐 접힐땐천천히 힘줄땐 쫌 빨리..
이런 운동 방식이 맞나요.?
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꽃은별
ㅇ
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단순드립
보통 바벨같은경우 내릴때4초 올릴대 2초가 이상적이라고 합니다
한국사람처럼 급한성격은 보통내릴때2초 올릴때1초 라고하더군요 ㅡㅡ;; -
참
그런것도생각해야하는구나....
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가을빛
이완과수축이죠. 이완을 빨리하면 다칩니다.
아주가끔 최고중량칠때 반동을 쓰려고 그러기도 하는데.
그건 가끔이니깐 괜찮습니다. -
god
제가 알기로는, 지금 말씀하신 방식이 기본적으로 권장되는 속도입니다.
그 안에서도 극단적으로 느리게 하거나 빠르게 하거나 하는 변화도 있고,
한발짝 더 나아갈 수도 있습니다만.. 당분간은 기본적인 방식만 고수하시는 편이 나을 겁니다..~
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