모든 운동의 빠르기는어케하는지..??
푸르나
2023.04.01
예를들어..벤치 바벨 프레츠는 할때..가슴운동을 하는데 내릴때는 천천히 올릴때는 빨리..
이두운동할때..내릴땐 천천히 올릴땐 빨리..삼두운동할땐 접힐땐천천히 힘줄땐 쫌 빨리..
이런 운동 방식이 맞나요.?
-
꽃은별
ㅇ
-
단순드립
보통 바벨같은경우 내릴때4초 올릴대 2초가 이상적이라고 합니다
한국사람처럼 급한성격은 보통내릴때2초 올릴때1초 라고하더군요 ㅡㅡ;; -
참
그런것도생각해야하는구나....
-
가을빛
이완과수축이죠. 이완을 빨리하면 다칩니다.
아주가끔 최고중량칠때 반동을 쓰려고 그러기도 하는데.
그건 가끔이니깐 괜찮습니다. -
god
제가 알기로는, 지금 말씀하신 방식이 기본적으로 권장되는 속도입니다.
그 안에서도 극단적으로 느리게 하거나 빠르게 하거나 하는 변화도 있고,
한발짝 더 나아갈 수도 있습니다만.. 당분간은 기본적인 방식만 고수하시는 편이 나을 겁니다..~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |