공짜로 웨이트할수 있는 곳을 찾아서... 급 질문하게됐습니다.^^!
꽃바라기슬아
2023.04.01
헬스장을 월~금까지 개방해주더라구요.. 버스타면 2천원씩따지면 한달 4만 8천정도 나와서..
그냥 자전거 타고 가려고 합니다. 자전거타고..30분거리...
우선 유산소는 왕복 1시간 유산소를 하면 될거같고.
운동프로그램이 문제입니다..
월화. 목금. 만 운동하고 수 토일을 쉬려고 합니다.
어쩔수 없이 전신대근육운동으로 하려고 하는데..
월.목: 상체 , 화.금: 하체 로 하는것이 효과적일까요..
월화 목금. 전부 상하체 전신근육하는것이 효과적일련지..
2분할로 나누게되면 아마 세트수, 할수있는운동, 횟수가 조금 올라가겠지만.
하루에 몰아서하면.. 세트수와 횟수가 제한적일 것 같아서요..(하루에다하다보니 할수 있는 각부위별 할수있는 운동도 제한적..;)
3분할만하다.. 고향집에 내려야 몇달살게됐는데.. 전신대근육운동으로 하려니.. 급 먹먹해지네요..;;
2분할로 할까 생각중인데..
예를 들어, 월목: 가슴 삼두 어깨, 화금: 등 이두 하체 로 하시는게 좋을것 같네요
&nbsbsp; 이런식으로 알려주셔도 좋을것 같습니다.^^
177cm / 76kg 나가고요. 다치기전까지 운동은 꾸준히 2년정도하다 .
또 2년가까이 운동을 쉬고. 요즘홈트레이닝간단히하고있습니다.^^/
좋은답변 기다리겠습니다.
새해 복많이 받으세요!!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |