수다닷컴

안녕하세요?! 선배님들 조언이 필요해서 글 남깁니다.^^;

1. 행잉이 복근 만드는데 좋다고 해서요.. 복근 마무리 할 때 행잉으로 끝내려고 하는데,

행잉 운동법이 매달린 다음 무릅을 적당히 굽힌 상태에서 배꼽까지 올렸다 내렸다를 반복하면 되는건가요?

올린 상태에서 잠시 멈추는건 너무 힘들어서요..;;

이 때 호흡법과 3세트로 나눴을 때 적당한 횟수 좀 알려주세요.

아! 그리고 매달리지 않고 평행봉처럼 팔 걸치고 해도 효과가 있는지 알고싶습니다.

2. 복근이 조금씩 잡히기 시작하는데요. 다행이도 대칭이 균형적이더라구요.

사람마다 복근이 틀려서 대칭이 맞는 사람도 있고 안맞는 사람도 있고, 6팩, 4팩 다양하다고 들었습니다.

그런데 제가 보기에 제 복근은 왼쪽이 더 선명한거 같아서요 요즘 오른쪽에 더 신경써서 하고 있는데요.

이런식으로 계속 해주면 되나요? 근육이 더 커지게 되면 균형이 안맞을까봐 걱정이 되서요.

3. 그리고 마지막 추가 질문입니다.^^

누워서 다리 들어올리는 운동 있잖아요. 그 운동은 3세트로 나눴을 때 몇 회가 적당한가요?

전 20회로 해서요. 그리고 이 운동이 저한테는 허리에 무리가 가는 거 같은데..

정확한 운동방법이 있으면 알려주시면 감사하겠습니다.

그럼 모두 즐거운 하루 되세요! ^^

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