수다닷컴

자극을 느끼기 어려우시다면 일단 프리웨이트로 위아래로 속도의 변화와 시간의 변화를 줘보시면 어떨까요
예를 들어 기마자세같이 몇초간 버텨보기도 하고 허벅지와 지면이 수평이 될때까지 몇단계로 나눠서 서서히 내려가보고 하면 굳이 중량을 갖지 않고도 더 큰 자극을 많이 받을수 있습니다. 더불어 이렇게 실시해보면 자세가 좋지 않는 부분도 수정될수 있을거라 생각됩니다.

감사합니다^^ 스쿼트가 안되다 보니 조금 싫어하고 열심히 안하게 되었는데 적당한무게로 계속 해봐야할것 같습니다

헬스 1년차입니다.. 저 같은 경우는 가슴이 그랬거든요..
남들 다 쉽다는 가슴근육 키우기가 저한테는 가장 어려웠어요
여기와서 글도 많이보고 정보도 얻고 트레이너형한테도 물어보고..
답은 그냥 많이 해보는 방법밖에 없어요. 수십만번 벤치하면서 밀어보니 알게되더군요.
가슴으로도 밀어야 한다는 느낌도요..
제가 님 스쿼트 하기싫다고 말할정도로 저도 벤치가 가장 싫고 힘들도 짜증났는데..
지금은 벤치가 가장 좋고 쉽더군요