수다닷컴

안녕하세요??
우선 저는 나이는 23, 키 177, 몸무게 74kg, 남자입니다. 담배, 술 안하구요~
지금 어학연수를 하고 있는데, 혼자 하숙하고 있어서 체지방감량을 위해 계획을 세우고
현재 일주일이 조금 더 되가는데, 이게 잘 된건가 궁금하네요~

우선 아침은 계란4~5개(흰자만)+커피 한잔+토마토2개+감자 100g
점심은 계란4개+참치1캔(기름기제거)+양파 50g+고추장+토마토2개
저녁은 닭가슴살 or 삶은 고기 100g+ 양배추 샐러드+고추장+토마토2개
운동 전 바나나1개, 운동 후 바나나1개
배가 고플시 토마토 1개 섭취

이구요
점심과 저녁사이, 17:00 - 19:00 까지, 유산소 40분정도와 웨이트트레이닝을 하고 있습니다.
체지방 감량에 유산소가 더 많아야 한다는 건 저도 알고 있지만... 사실 너무 운동을 심하게 공부에 집중할 수가 없고
피로도가 많기때문에, 제가 커버할 수 있을 정도까지가 딱 요정도인 것 같아서 이렇게 정했구요,

웨이트트레이닝은, 근육을 범핑?시킨다긴 보다는 기초대사량을 높이는게 목적이구요,
가장 큰 목표는 역시 식스펙입니다.

현재 이렇게 관리를 한지 약 일주일정도가 되가는데요, 잘하고 있는건지 솔직히 잘 모르겠습니다.
전문가님들 조언을 듣고 싶거든요~,체지방 감량을 위해서는식사 스케줄에서 더 빼야하거나 보탤껀 없는지 궁금합니다.
너무 근시간내에 목표를 뒀기보단 한 4달 이상 장기적인 관점에서
서서히 체지방을 줄이면서 몸을 선명하게 만들겠다는게 제 생각이구요, 체형이 내배협체형이라 그런지, 정말 근육 만들기가 힘드네요
도와주세요~ 조언부탁드려요~

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