뺀살유지요ㅠㅠ!!
맛깔손
2023.04.01
제가 지금 61에서 50kg까지 감량했어요..
이제 유지좀 하거나 1~2kg만 더 빼려고하는데요
이때까지 저는 하루에 1000kcal이하를 섭취하구..
밥은 거의 섭취하지않구 ( 근데 밥을 많이 안먹는건 한 2년전부터 그런거같아서.. 습관이되버려서;;)
운동은 하루에 1시간 10분정도 고정식 싸이클을 탔어요..
유지하려면 어떻게 해야될까요 ?? ㅠㅠ ;; 운동을 조금씩 줄이면 되나요 ?
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허우룩
밥을 너무 안 드셨기 때문에 이제 식사량을 조금씩 늘리시면서 운동량을 조금 줄이게 되면 당연히 체중이 조금은 불어날겁니다 ~그런데 많은 분들이 어떻게 뺀살인데 늘어나면 절대 안된다고 하시면서 1~2키로 조차 늘어나는걸 두려워 하십니다 ~그러다 보니 사실 더 줄일 식사량도 없고 당연히 체력적으로도 운동을 계속하기도 힘들어지죠 ~밥은 거의 안 먹는다는건 좋지 않습니다 ~습관이 되었다고 해도 그것은 좋지 않은 습관입니다 ~탄수화물 덩어리 라고만 알고있는 밥에
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