식단조절+운동 한번 봐주세요!!! 제발 ㅠㅠ
뽀글이
2023.04.01
1월1일부터 다이어트하고있습니다...
일단 제 식단은요
아침은 매일 바뀌긴하는데 보통밥 1/3공기, 단호박한쪽, 상추5장, 김(양념되어있지않은거)
이런식으로 야채만 먹고요 가끔가다 그 하림 밥에싸먹는 닭가슴살 2장먹을때도있고요
점심은 스페셜k+저지방우유 200ml
어떤분들은 스페셜k다이어트 하시다보면 스페셜k먹는양을 잘 조절하지못하고 많이먹게된다고하셔서 저는
한봉지가 총12회분량이길래 비닐봉지에다 12개로 나누어서 먹고있어요 그래서 적정1회분만 먹고있고요
저녁도 식단이 3가지정도있는데
첫번째는 닭가슴살삶은거120g정도+샐러드
두번째는 칼로리바란스한봉지(상자안에 2개들어있는데1개만먹어요)+저지방우유200ml
세번째는 바나나+물+퓨어(지방0인거 60kcal)
이거에요 저는 한가지식단으로 도저히 할 자신이 없어서 저녁식단은 랜덤으로 하고있거든요?그리고 운동은 아침에 일어나서 아침먹기전 30분 정도 가볍게 자전거 타고요
저녁먹고난후에 50분정도 땀 뻘뻘흘리면서 춤추고요 하늘자전거90번이랑 L자다리 40번해요
그리고 이틀중에 하루는 춤추고난다음에 자전거 50분정도 더 타고요
이렇게 한달정도하면 대략 몇키로나 빠질까요??ㅠㅠㅠ
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