제생활 습관과 운동량좀 바주실래용
솔잎
2023.04.01
아침에 일어나서 밥 반공기 정도 먹고
자전거로 10~15분정도 거리 타고 가서 학교버스를타요
그리고 학교에서 점심시간에 밥한공기 먹공
학교마친후에는 헬스장에서 런닝머신 30~35분 걷다가 뛰기를 반복하기 2번정도 하구용
그러면 총 운동시간은 1시간에서 1시간 10 전후 입니다
저녁은 물론 어쩌다 한번씩 제대로 먹을떄도 있고 아니면 간단하게 토마토라든지
우유한잔 머 이런식인데요
제대로 하고 있는거 맞나요 ㅜㅜ
제가 키 175에 79거든요 ㅜㅜ
잘못된점 있으면 말씀좀 해주세요 ㅠㅜㅜㅠ
-
이거이름임
어느 정도 감량이 되신후
70분 정도의 운동시간 중 웨이트의 비중을 조금씩 늘려가 보시기 바랍니다 ~화이팅~! -
새솔
성별이나 나이등을 잘 모르지만 그래도 일단 드시는게 많이 부족해보이네요 ~
감량을 위해서 어느정도 절식을 하고 계신것 같은데 그래도 저녁을 어쩌다 드시지 마시고 꼭 잘 챙겨드세요 ~먹고 안 먹고가 중요한게 아니라 어떤 것들을 언제 먹느냐가 중요합니다 ~
헬스장에서 운동 하신후 저녁을 드실때 단백질과 야채 위주로 골고루 드시구요 ~
지금처럼 점심을 잘 드시되 기름진 것들은 꼭 피하세요 ~
지금은 유산소만 하고 계신가요 ?
어느정도의 몸을 원하시는
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