사이클운동했는데 허벅지근육(외측광근?)이 생긴거같아요ㅠㅠ
해찬솔
운동량 : 일어나자마자 공복사이클30분, 빌리부트는 이틀에한번씩50분, 저녁에사이클40분 ㅠㅠ
밥은 아침 점심 소식하고 저녁엔 과일이랑 플레인요플레먹어요
그리고 근육심하게생길까봐 사이클할때 강도제일낮은걸로 빨리돌려요~
근데 뭔가걸을때 거울보면 허벅지바깥쪽이 튀어나온거같아서
지금 다리쭉펴고 다리에힘빡주니깐 헐;;허벅지에근육이나와요ㅠㅠ
인터넷에 찾아보니깐 외측광근 이위치에요..악
1)다리에 알이 배겼는데 혹시 이튀어나온게 단순히 알이배긴걸까요 ??
2)계속 주무르면서 풀어주면 없어지나요??
3) 5일만에 이렇게근육이 생기나요ㅜㅜ?
-
솔로다
그렇군요!!
운동시작한지 얼마안된 초반이다보니
아무래도 지방이랑 합쳐지면서 과하게보였던거같아요ㅋㅋ
답변감사합니다~ -
밤
5일만에 근육이 생기기란 매우 어렵습니다. 특히나 다이어트 식단으로는....... 보통 아무리 근육이 잘 생겨도 한 달에 1kg 정도 생기면 무지하게 많이 생기는 거에요.
근육이 발달하면서 다리 라인 자체가 변화할 수는 있지만 줄자로 굵기를 재어보시면 굵기는 전이나 지금이나 별 차이 없습니다. 초중반에 근육와 지방이 합쳐지면서 보기에 과해보일 수 있지만 계속 운동하시다보면 그것도 점차 윤곽이 잡히고요... -
뿌우
오ㅠㅠ그렇구나ㅠㅠ
남자들근육처럼 그렇게되어갈까봐 쓸데없는 걱정을했어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다! 마음편히 운동할수있을거같아요~ -
흰두루
먼저.. 펌핑의 효과일 수가 있겠네요. 하지만, 펌핑이 됐다는 즉, 그 근육군의 사용이 많이 되었다는 뜻은, 그만큼 근육의 성장이 많이 될 수 있다는 뜻입니다. 답 드릴게요
1) 일단 100% 근육이 생긴거라고는 말씀 드릴수 없습니다.
2) 스트레칭과 마사지는 운동 후 항상 해주시면 좋구요. 운동만큼 휴식도 중요함을 아셔야 합니다.
3) 불가능합니다!! 하지만, 위에 설명한 바와 같이.. 꾸준히 하신다면, 근육의 성장이 다른 부위에 비해 두드러지게 나타
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