데드리프트에 관해서!! 부탁드립니다!
갤투
2023.04.01
안녕하세요.
운동 다시 시작한지 얼마 안된 놈입니다.
제가 3일에 즉, 3분할 운동을 하는데 3일에 한번씩
등운동 할때마다 데드리프트를 합니다.
데드리프트의 적용부위가 등,척추기립근,허벅지뒷쪽으로 알고있는데
데드리프트 할때마다 유난히 척추기립근쪽이 많이 땡깁니다.
약간 찢어지고 쑤시는 기분이라고 해야하나?
그런데 이게 허리의 부상을 초래하는건지 아니면 근육이 생성되는 과정에서 찢어질듯한 느낌을 받는건지
잘 모르겠습니다.
자세는 제대로하고 있습니다만..무게도 맨처음에는 그냥 바벨봉, 5kg, 7kg, 10kg 이렇게 하는데
조금만하면 척추기립근이 자꾸만 쑤시네요 그리고 왼쪽만요ㅠ
왜 이런거죠? 데드리프트가 저한테 안맞는 건가요?
데드리프트가 가장좋은 운동이라고 여럿들어서 골격도 다지고 기초부터 다지려고
다시 하고있는데 제대로 되고있는건지 모르겠네요..
아 그런데 운동하고 다음날이면 광배근은 약간 먹히고, 뒤쪽허벅지가 많이 땡기고, 기립근은 그냥 알베긴 느낌입니다.
맞는건가요.. 도움부탁드립니다ㅠㅠ
-
유린
당연한겁니다. ㅋ 저는 오히려 기립근이 안떙겨서 그런데요
-
타우러스
원래 허리 힘으로 드는거에요. 기립근 땡기면 좋은거
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