유산소운동 하면 근손실이 있나요??
하예라
안녕하세요
제가알기로는 유산소운동을 하면 근손실이있다고 알고있는데
1년정도 혼자 운동하다 헬스장을 요즘들어 다시 나가고있는데
트레이너 분께서
처음에 몸풀때 10분 런닝-웨이트 후-싸이클15분-복근운동- 러닝 40분
으로하라고하시는데...
마지막에 런닝 40분하는게 말이죠..
트레이너분께 유산소운동하면 근손실오는거 아니냐고 물으니깐
그러면 누가 런닝하겠냐고 그런거 아니라고 괜찮다고 그냥 하라고하는데......
확신이 안서네요
고수님들이 도와주세요 ㅠ
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호빵녀
체지방컷팅할때 유산소를 왜합니까? 식이만으로 하지 유산소는 극도로 체지방을 낮출때 하는겁니다
체지방률 0.3프로 정도 -
꽃초롱
님정도시면 파워워킹으로만으로도 충분하십니다 웨이트트레이닝은 하드하게하셔아하겟습니다 ~
58키로라... 제가봣을땐 한 65이상찌우시는게좋을거같구요 물론 지금 하시는 운동량을 유지하시면서 체중을늘리시는게 힘드시겟지만 한번해보세요~ -
핫블루
근육이 어느정도잇으시구 체지방이 13%아래정도시면 근손실옵니다 그러나 체지방이 15%대나 20%이하 정도 되시면 꾸준히해줘야하구요 글구 인터벌하고 트레드밀이잇는데 인터벌을하시면 단기간에 체지방은 제거할수잇으나 그만큼 근육손실도 같이병행하기때문에 멀리보시자면 빠른걷기 즉 파워워킹 같은걸로 해주시면 체지방연소에도도움이되고 근육손실을 최소화할수잇습니다~
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솔관
몸무게 4키로 빠졌는데.............. 근육이 1키로 빠졌네요 기초대사량 따운~!!!!1
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갅지돋는슬아
그럼 그냥 웨이트트레이닝후에 런닝 안하는게 좋은거죠?
파워워킹만으로 충분하다는 말씀은 구지 런닝을 할필요없다는 말씀이시죠??
웨이트를 더 빡세게하구 런닝은 하지 않구 식단조절만 하면 되는지요... -
도널드
근손실 당연히 옵니다...그 근손실은 웨이트로 체워주면서하면 몸은 늘지않지만
체지방은 빠지져.. 그냥 근육찌우시는것도좋을듯ㅜ -
알찬마루
체지방량은 미달이라고 하셧는데 수치는 정확히 기억이 안나구요.. 체지방량은 적은나 복부에 약간의 비만기?가있어서요.. 172cm에 58kg입니다 웨이트이후 런닝을 하는것이 좋을까요?? 수다님 말씀대로면 뛰지말고 빨리걷기만 하란말씀이신지요..?
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