질문 쫌 많아요~ 글두 도와주세요~
늘찬
헬스 이제 한달 차인데요..(기본적인 몸은 쫌 있구요)
우선 헬스장 가면 5분정도 스트레칭 한다음 큰근육위주로 가슴, 어깨, 등, 다리를 몸풀기(20kg정도)로 1세트씩 해주고요
그다음 같은 코스를 피리마드 식으로 올려가는데요..(35kg정도 까지 올림)
초보자가 피리마드식으로 해도 되나요?
그리구요. 헬스장에 사우나도 딸려 있어서 운동 끈나고 5분정도 하고 나오는데 근육이 풀린다거나 이러진 않나요?
그리구 뜨거운물과 차가운 물로 샤워하는것에 대한 차이가 있나요?
또요.. 몸이 근육이 있는거 같은데 살이 있어서 별로 티가 안 나요..ㅡㅜ유산소 운동 해주면 뚜렷 해 지겠죠?
그리구요.. 제가 174에 70 나가는데 지금 벌크업 해두 되나요?몸에 살이 쫌있는데 벌크업까지 하면
살이 더 찌지 않을까요? 벌크업은 근육만 불어나나요? 아님 살도 찌나요?
제가제몸의 지방을 없애고 몸을 뿔리고 싶은 욕망에 차 있어서~~;;;
질문이 너무 많죠? 죄송해요... 사이트 가입은 예전에 했는데 궁금한거 참아오다가 오늘 터져버렸네요고수님들 쬐끔씩이라두 답변 부탁 드려요^^ 필리즈~~
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홀림길
ㅎ 운동에 대한 열정이 엄청나시네요..일단 1달 되셨으면 정확한 자세로 피라미드식으로 운동하시면 3달정도 후에 어느정도 선이 나옵니다. 벌크업은 근육자체를 크게 만든다는 거지 지방을 벌크업 하는거는 아니죠.그리고 분할법으로 운동 해주세요.월요일은 가슴등 화요일은 어깨 팔 수요일은 하체 이런식으로요. 이외에도 여러가지 방법 등이 있습니다. 월요일 가슴운동을 할시 4~5개의 종목에 대해서 대흉근을 여러각도로 훈련하는 겁니다. 아무래도 기존의 전체 다 하는
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