웨이트를해두 다음날에 근육통이없으면 무게와 횟수,세트중에 어느걸
청력
2023.04.01
무게 횟수 세트 중에 어느것을 조절해야할까요??
그리구운동을 밀고당기는 식으로 하지말고 근육을 짜주는 느낌으로 하라고 하시던데
복근은 확실히 짜주는걸 알겠는데 삼두나 가슴근육은 잘 모르겠네요 가르쳐주세요~~
-
채련
개인마다 근육이 힘잘드러가는것이 차이가 있는거 같아요 발달하는것 차이나죠 ㅋㅋ
-
꿈
빈바로 20회 3세트씩 자세연습부터 하세요...
-
모두다
12~15세트하시면 시간만 엄청날껀데 ㅡㅡ;;;; 가슴한개로 하루날리나요???
-
다가
무게 횟수 세트 알맞은게 있긴하지만 중요한건 강도라고 봅니다. 한세트를 하든 두세트를 하든 실패점까지 해보세요.. 한번만 더 하다간 바벨에 깔릴정도로.. 그렇게 하면 첨엔 가슴 양옆이 뜨겁고 찌르듯 아프실거고 세트가 진행될수록 무감각해 질겁니다.. 그러다 이젠 이 부분 힘다썻다는 느낌이 오면 그만두면 되구요.. 자연스레 한 12~15 셋트정도의 분량이 될겁니다.
저는 이런 몸에 신호로 나름 세트 무게 횟수를 정해서 합니다. 여기에 많은 정보에 구지 맞추 -
겨라
가슴 운동이 제일 쉬운 부분이에요. 등 자극점 찾기 어렵고 하체는 토나오고 ㅡ.ㅡ;;
-
다힘
삼두랑 가슴이 아마 젤 자극 찾기 쉽고 근육통도 잘오는 근육일텐데.. 저같은 경우는 그렇습니다.
가슴은 한가지운동당 4세트정도로해주시고 횟수는 8~12회정도.. 무게와 횟수를 떠나서 자극찾는데 주력을 해보세요.. 가슴운동은 자극찾는법만 터득하면 금방 키울수있습니다.. 열운하세요~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |