슴가운동..ㄷㄷ
꽃짱구
2023.04.01
과거 헬스를 꾸준히 할때 벤치프레스를스미스 머신으로 60kg(최고지점)까지 들었습니다.
지금 헬스 다시시작한지 1개월 됫는데 30kg 3세트 15회 40kg 12회 2회정도 해버리면 그냥 힘이 쭉~ 빠져서
다른운동 하려면 중량을 엄청 나춰야합니다.
줄량 늘리고 싶은데 어떻게 해야합니꺼??ㅠㅠ
슬픕니다. 박살내고싶은데 ㅠㅠ
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아연
와우 한떈잘하셧네요 다시 리스타트!!ㅋ
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탄성
나춰야 =낮춰야 프리웨이트는 말그대로 머신은 사용안하시는것이 좋습니다
벤치중량을올리려면 일반 플렛벤치를하셔야 중량도 올라가게됩니다 근력 근지구력모두
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