운동스케줄 평가좀 해주세요
아리에스
2023.04.01
덤벨벤치프레스 12x10set
딥스 12x7set
덤벨플라이 20x3set
http://trainerkang.com/417여기에 나와있는 복근운동
크런치 20x5set
리버스크런치 20x5set
스쿼트 20x10set
윈암덤벨오버로우 15x3et
2일에 1번씩 팔굽혀펴기 1시간 마다 10번씩해서 100번채우기
이정도를 매일 하려고 합니다.
조언좀 부탁드립니다.
그리고 근육통이 왔을떄는 운동하면 안되나요? 제 친구가 근육통 왔을때 운동하면 근육만 손상되는거라고 근육통 가라앉으면 하는거라는데 맞나요?
답변 해주시면 감사하곘습니다.
-
검사
위에 적어놓으신걸 하루에 다하신다는건가요? 나눠서 하신다는 건가요? 하루에 다하시는건가..
-
별글
음.... 먼가 많이 부족한데요? 다른 사람들 운동하는거 보면서 각 부위별로 운동을 여러개 해주셔야돼요. 적어도 3대운동이라도 있어야하는데 이건머...복근만 하는 운동같네요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |