어떤 운동을 해야할지...
환찬
어떤운동을 해야할지...
이제 운동하려는 초본데요...유산소 운동을 해서 살좀빼고 운동을하려고요..
달리기 30분정도하고 나서 어떤걸 하는게 좋을까요..
저는 근육 울퉁불퉁 큰것보단 단단하고 판판해보이는몸매를 만들려고하거든요..
들은게 있어서 그렇게 하려면 좀 적은 무게로 많이 하는게 좋다던데요..
운동도 가슴쪽하고 복근 그리고 어깨도 좁은거 같아서 그3가지 위주로 하려는데...
어떤운동을 할까요?? 그리고 운동종류에 따라 근육 모양이 어떻게 되고 이런것도 있다는데
자세히 알려주시면 감사하겠습니다^^
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아쿠아리우스
ㅎㅎ 용어 하나도 못알아 듣겠네요...공부좀 해야될듯^^ 답변 감사 합니다..ㅋ
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걸때
아.. 오늘부터 이두랑 삼두,어깨도 시작했습니다. 오늘은 크런치랑 레그레이즈 못했네요. 배가 땡겨서 몇개하지도 못해요. 돌려가면서 하기로 했어요~ 열심히~해~봅시다.
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노을
저는 덤벨 프레스, 덤벨 플라이, 사이드 밴드, 크런치, 레그레이즈 이렇게 합니다. 사실 격일로 돌려가며 해야 맞을텐데 중독됐는지 하루라도 안하면 근질근질하군요. 하나 빼먹으면 근질근질.. 저처럼은 되지 마시고 열심히 하세요!
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딥레드
10분 지났죠ㅠㅠ?? 지금맘으론 충분이 할수 있다고 생각하는데...
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콩쑨
맘이야!~ 그렇게 하자!~ 하는데.. 실상 잘 될까요? ㅋㅋ 뭐.. 솔직히 운동에 힘듬보다는 헬스장이던 운동장이던 가는게 더 힘든것 같아요. ㅋㅋ 아침에 운동하시면 일어나서 움직이는것이 힘들테고.. 저녁엔 일에 쩌들어 지친 몸을 끌고 갈려면 헉~ 소리 나죠. 전 후자 쪽이라.. ㅋㅋ 운동이건 뭐건 간에 인내의 힘이죠.. ㅋㅋ 화팅!~! (이넘 먼소리여;;;;)
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도래
일단 울퉁불퉁이든... 단단하고 판판해보이는 몸매든지 간에 최소1년에 일주일에 평균 4~5번... 하루에 1~2시간운동이 필요합니다. 그럼 평균적으로 운동을 위해 투자해야할 시간이 하루에 2~3시간은 되겠죠..왔다갔다..준비운동에 샤워시간에 등등 포함해서....
하실시 수있으면 덧글다세요. 그러면 자세한 답변들어갑니다. 10분안에... -
민아
나 오늘 한가해요~~.....해도 대략 뭘써야할지 초!!!!!!!!!!!!! 난감~~~~~~~~~~
대략 답변이 좀 거슬리시더라도 이해바랍니다.
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