다이어트후 일반식 헬스중인데 살이쪄요..ㅠㅠ
홀림길
2023.04.01
저칼로리식단으로 탄수화물거의안먹다싶이 1200밑으로먹고 헬스2주정도해서 6klg뺏다가
안되겟다싶어서 일반식으로 평소먹던대로 먹되 운동강도 빡시게 하고있는데요
하루 3끼 챙겨먹을려고 노력중이지만 힘들어서 2끼는 꼬박 챙겨먹어요
근데 살이 일주일만에 2kg불어나네요 ㅎㄷ
놀래서 아 식단이 잘못된건가.. 싶어서 고민중인데요
머 갑자기 적게먹고 운동해서 수분빠지고 근육빠지는걸 감안하면
찌는게 당연하지만
너무 푹푹쪄서 다이어트 의혹이 없어요 ㅠㅠ
식단이 고민인데 대충 어떻게 먹어야되나요 ㅠㅠ
고수님들 헬프미 ~~~~~~~~~~~~~~~~ !!!!!
-
아잉형님
네 운동 빡시게 대금육위주로 하드하게 하시고 유산소해주시면 됩니당 저 검색하시면 다이어트 한거 나기록되있습니다
-
얀새
당연히 요요오죠...극단적인 저칼로리식단으로 살빼는건 말그대로 시간낭비일뿐입니다...살찌는게 당연한 일이죠..
-
핫핑크
탄수화물없이 초저칼로리 식사 운동 근손실 기초대사량저하 일반식 예전이랑 같이 운동하고 더먹어도 기초대사량 낮아진상태라 더 살잘찌는 체질로 바뀐후라 막찜
입니다 탄수화물 단백질 지방 균형있게 드시고 운동빡시게 대근육 훅훅 해주세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |