23키로 감량은 했는데 관절이 아퍼요
화이트캣
4개월에 걸쳐서 꾸준한 걷기로 감량은 했지만 언제부턴가 관절에 통증이(팔관절 포함해서요) 오네요 왜 그런지 혹시 아시는분 있으신지요 은근히 걱정이 되네요 참고로 전 40대 남성 입니다
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큰재
다이어트에 필수인 근력운동을 병행해야했다고 봅니다 살이 빠지면서 근육도 빠지게 되는데 이로 인해서 약해진 근육으로 인해 관절에 부담이 되어진다고 봅니다
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뽀야
등산 자체가 관절에 무리가 많이 가요........;; 감량 자체도 몸에 무리가 됐겠지만... 등산과 무릎 통증은 서로 떼놓을 수 없는 관계.....-_-...;;; 병원에 가서 정확한 진단을 받는 게 가장 먼저인데, 사실 관절통은 진단받고 물리치료 받는다고 확 낫는 건 아니고요. 한 번 아프기 시작하면 툭하면 아파요.
평소에 무리한 걷기나 런닝 등의 운동은 삼가시고 저강도의 사이클 정도만 하시면서 충분한 휴식을 취해주시면 좀 낫구요. -
루리
아.. 산을 오르겼구나.. 과체중인 상태에서 무릎에 엄청많은 부하를 주셔서 연골이 문제가 될 가능성도 있습니다.
특히 내리막길을 빠르게 내려오셨다면 더더욱 가능성이 높구요. 거기다가 내려와서 또 걸으셨다니..
근육량과 체내 단백질량이 많이 감소되어 있으리라 생각되며, 물을 많이 안드셨다면 과도한 유산소 운동으로 인해 수분이 부족하여 관절이 뻑뻑해졌을 수도 있습니다..
관절에 통증이 어떠한 통증인지요? 쑤신다거나, 소리가 나거나, 또 주로 통증이 일어 -
알
혹시 감량전 체중과, 운동 방법이 어떻게 되시는지요?
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한봄찬
소중한 답변 감사해요
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천사의눈물
93에서 현재70이구요 주로 뒷산 숨이 턱에올정도로 빠른걸음으로 올라가고 내려와서는 파워워킹1시간정도 운동 했어요 식단이라고 말하긴 뭐하고 그저 소식하려고 노력했어요
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