수다닷컴

안녕하세요 이제 헬스 시작한지 1달 넘은 초보입니다
1달동안은 기계로만 하다가몇일전 3대 운동을 배웠는데
맨처음에는 그냥 맨몸으로 하다가 어제는 빈봉 잡고하는 방법 배웠습니다.

빈봉으로 해서 그런가 다른곳은거의 자극이 없고 (할때는 힘들고 땀도 많이 났네요)
데드리프트할때 유난히 허리가 엄청 팽팽해진 느낌에자극이 엄청나게 오는데 이게 맞나요 ?
빈봉으로 20개씩 5세트씩 했어요
그리고 다른 수다님이 코치해주시는걸 봤는데 루마니안 자세로 가르쳐주시는데
저 가르쳐주셨던 분은 무릎을 굽히지 말라고 하시는데 이거는 무슨 데드리프트인가요 ;??
제가 허리 부분이 약하긴 한데 .. 이런 경우에는 그냥 일단 허리 강화하기 위해 빈봉으로만 하는게 맞을까요 ?
벤치프레스도 빈봉으로 했는데 기계로 할때보다 뭔가 자극이 없는 느낌이네요 ..;;뭔가 기계로 할때랑은 다르게 자극이 크게 오는 느낌이 없고 유난히 허리쪽만 자극이 심하게 와서 여쭤봅니다
아 그리고 기계로 할때는 허리운동을 안했네요 ;; 걍 간단하게 스트레칭만 했었던..;;
그리고 3대 무분할로 그냥 하면 다른운동은 안해도 되나요 ?? 풀업은 운동하고 나서 하면 하나도 못하겠네요;
평상시에는 3개정도 벆에 못하고..

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