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날샘
우리 헬스장 관장님 말이.
부족한 부분을 보강방법은
만약에 보통 모든운동을 7셋트씩를 한다고 하면
전체적으로 셋트수를 5셋씩으로 내리고
약한 부위를 9셋트씩 정도 해주는거라더군요.
다른 부위 운동 할때 힘을 아껴서 약한부위에 쏟는 거라는... 저도 자세히 정확히는 몰라요~ -
PinkPearl
월- 이두, 화- 삼두, 수- 어깨, 목- 이두, 금- 삼두, 토- 어깨, 일- 휴식
한달정도 이렇게 해보면 어떨까요
운동전후로 충분한 영양섭취 필수, 펌핑시간(운동시간)을 늘릴려면 보충제의 도움필요 -
말글
한부위만 열나게하면 열나게 파괴됩니다..ㅋ
어깨와팔이 욕심난다해서 한부위만 열나게 하시면 안됩니다..
오히려 근육이 쪼그라듭니다..ㅋ
대신 운동하실때 자신을 속이며 횟수에만 치중하시지 마시고 하나하나 정성껏 신경쓰셔서 강도있게 운동해주세요.. 그리고 운동후 운동한 부위는 24~72시간은 충분히 쉬어주시며 영양섭취를 잘 해주셔야 합니다..
이때 근육이 자라는 겁니다.. 운동, 영양, 휴식 3박자를 잘 맞추세요~^^ -
옆집꼬마야
등의상추님말씀대로 해보는것도 좋겠는데요.
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살랑살랑
한부의를 더하면 더 발달이 되지만 전체적으로 균형이 맞지 않게 됩니다. 그래고 맨날 하면 jkd0212 님이
말씀하신것처럼 열나게 파괴되구요.^^
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