아무것도 모르는 남자입니다. 도와주세요.
우울녀
저는 헬스에 대한 지식이 정말 아무것도 없습니다.
부대에 있을때 아령 ?? 같은거 몇번 들어본게 전부입니다.
현재 키 182 몸무게 84kg입니다. 저질 몸까지 공개하며 수다님들의 도움을 받고자합니다.
보시는 바와 같이.. 뱃살이 많습니다. 과거 하루 40분정도 런닝과 먹는양 줄여서 3주동안 10키로까지뺏었는데 지금은 요요로 한달만에 다시 10키로쪄서 그대로네요. 옆구리, 뱃살이 가장 큰 문제이구요. 하체보다는 상체위주로 ( 바지는 좀 슬림한것을 좋아해서) 운동하고싶은데 어찌할지모르겠네요.. 내일부터 큰맘먹고 헬스도 다니는데 도움 부탁드려요~!!!
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비내리던날
서킷 ~ = 전신운동
3대 = 벤치프레스(가슴) 데드리프트(등, 다리 뒤), 스쿼트(하체) -
미라
서킷 트레이닝으로 시작 해보세요....아니면 3대운동이나.....근력운동후에 유산소 좀해주시고요
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유리
멋지게 프로그램 짜도 막상 가면 우왕좌왕입니다. 내일은 편한 맘으로 다녀오셔요^^
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루리
체계적인 운동을 어찌해야할까요 ? ㅠ.ㅠ
뱃살 심해요 옆구리살이랑..ㅠㅠ 돼지예요 -
물
하루 40분정도 런닝과 먹는양 줄여서 3주동안 10키로까지뺏었는데 지금은 요요로 한달만에 다시 10키로쪄서 그대로네요
---- 이것이 진정한 요요..입니다. 체계적으로 운동하게 되시길 바랄게요^^
아 그리고 사진상으로는..뱃살?? 심한지 모르겠어요...... -
들꿈
하체는 슬림하게 ? 있고싶어요 지금도 빼려고 생각중 ㅠㅠ 감사합니다^^
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깜찏한그1녀
근력운동과 함께 유산소 해주시고 하체운동도 해주세요~~ 하체가 커지는거 그리 쉽지 않습니다 ㅠ
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글고운
러닝으로 속도 올렸다 내렸다 하는건가요 ?
3대운동은 무엇인가요 ? -
다인
오늘은 러닝 20분 근력 30분 사이클 20분하구왔어요^^.. 잘한건지
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겨울c
하체운동을 한다고 해서 무조건 두꺼워지는건 아닙니다 오히려 지방이 타고 근육이 붙으면서
처음에는 좀더 슬림해지는걸로 알고잇는데요~~ 지방보다 근육의 크기가 더 작습니다
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