좀 도와주세요~ㅠㅠ
갤원
2023.04.01
지금 고1이구요~
지난1년간휴학한상태입니다
그러니까 제친구들은 고2인셈이죠;;;
9월달에 복학하는데요;~
휴학생이다보니 집에만 있는시간이늘어서 살이좀 졌습니다~
10개월전에는 175에 65키로였거든요~
근데 지금은 177에 84키로입니다;;;
허벅지가 엄청나구요;;
엉덩이도 많이 찌고;;;
배도 좀 나왔습니다;;
현재 유도를 다니면서 열심히 운동을 하는데도 이렇네요;;;;
친구들 방학하면 친구들하구 수영도 다닐건데요;;
그외에 필요한 식단을 좀 짜주세요~
그리고 집에서 틈만나면 할수있는 운동도 좀 추천해주시구요;;;
운동 이름만 알려주시면 동영상강의보고 제가 할께요,ㅎㅎ
제발 좀 도와주세요~~~~~~
-
김자영
FAQ 참조하세여~
-
꼼지
친구들과 하루에 한두시간씩 농구하세요 ^^
-
모드니
지금은 공부열쒸미 하는게 더 나을 텐데...
-
레이
집에서는 가슴운동과 삼두운동으로 푸쉬업추천에 12개정도 들수 있는 덤벨하나 동대문가서 하나사가지고 덤벨컬,컨셉레이션컬,덤벨익스텐션이요~~~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |