여러분 물어볼게 있어요 도와주세요ㅜㅜ
봉봉
전 28살 남자고요 키는 173이고 몸무게는 63킬로 입니다.
체형은 외배엽이고요 1주일전에 체성분을 제보니 지방량 정상이고 근육량은 3킬로 모잘라게 나왔어요
운동시작한지는 4달 되었는데 시작전에는 몸무게가 58이었습니다 3달까지는 탄수화물 보충제 먹으면서 운동하니 체중이 증가하면서 지방과 근육이 붙었습니다 근데 1달전부터 근육을 늘리려고 단백질 보충제로 바꿨습니다.근데 탄수화물 먹을때는 괜찮았는데 단백질로 바꾸니 설사를 하네요 1달정도 됐습니다. 체중도 계속 그대로입니다. 보충제는 정품인데 단백질 보충제가 제게 안받는건지 아님 탄수화물 보충제로 바꿀가 그것도 아니면 탄수화물 단백질 반반 석여있는걸로 바꿀가요...??
여러분 어떻게 해야하나요?? 괴롭습니다 조언좀 해주세요 근육을 늘리려고 하는데 초반에는 붙더니 지금은 넘 더딘것 같습니다,
월요일: 가슴 삼두
화요일: 등 이두
수요일: 어께 하체
목요일: 가슴 삼두
금요일: 등 이두
주말 쉼
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터큰
저랑 운동기간도 비슷하고 탄수화물에서 단백질 보충제로 바꾼것도 비슷하구요. 일단 초반은 원ㄹ ㅐ 눈에 띄게 늘어도 어느정도가면 원래 더디게 느껴지는거에요.안그렇다면 금방 다 몸짱되죠.. 저또한 그렇구요^^그래두 꾸준히하는거죠..몸은 모르는사이에 변화하고있으니까요. 제가보기엔 단백질 그 보충제가 님하고 안맞는거 같아 보이는데요. 저도 탄수화물에서 단백질로 바뀐뒤로는 체중에 변화없습니다.머 그렇다고 설사하는건아니구요.. . 좀더 살찌고 싶어하시는거
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