집에서 런닝머신 뛰려고 하는데,,,, 조언 꼭 좀 부탁드립니다 ^^
윤슬이뿌잉
2023.04.01
제가 집에서 런닝머신을 뛰려고 하는데요
아직 학생이기 때문에 시간이 그리 많지 않아서 1월과 2월, 2달간 겨울방학을 활용하여 운동을 하려고 합니다
제 키가 171cm에 몸무게는 69kg 정도 됩니다
뱃살이 좀 많아서 체지방을 좀 많이 빼고 싶습니다 ^^
하루에 1시간 정도 주 7회 꾸준히 운동을 할 자신은 있습니다 (중학교 때 몇 달 간 헬스를 다녀봤습니다 ㅎ)일단 런닝머신을 2달간 빌릴 겁니다.
그래서 열심히 뛸건데요 ㅎㅎ
어떤 식으로 뛰어야 할지, 언제 뛰는 게 좋을지 가르쳐주세요 ^^
저는 인터벌 런닝 방식으로 뛰려고합니다
강한 강도로 뛰어도 되니 어떤 식으로 뛰면 좋을 지 자세히 가르쳐주세요 ^^
체지방 감소 효과, 심폐지구력 향상효과, 근손실을 최대한 적게 될 수 있는 방법으로 설명해주면 더 좋구요 ^^
