세트간 휴식시간 짧은게 좋은가요? 긴게 좋은가요?
소리
2023.04.01
통상 세트간 휴식은 1분에서 1분30초를 하라고 하시더군요.
세트간 휴식이 짧으면 동일중량을 들때 세트수가 많아질수록 횟수가 줄어듭니다. 근육에 빵빵해지고 더이상 힘이 못 받쳐줍니다
세트간 휴식이 길면 무게드는데 어렵지가 않지요,하지만 근육에 자극이 적다는거..무게를 점진적으로 올려야 좀 자극이 옵니다.
근성장의 원리가 근세포의 파괴,초과회복이라는데 근육을 힘들고 피로하게 만드는것은 첫번째 방법이 효과적이라고 생각되서 주로 세트간 휴식을 최소화해서 빡세게 하고 있읍니다. 한 30초 휴식후 또 세트반복합니다.
이렇게 빡세게 해야 이분할시 1시간에서 1시간 10분안에 무산소운동이 끝이 납니다. 그리고 몸이 후덜덜 해지죠...
제가 잘 하는것인가요? 벌크보다는 데피위주의 운동을 추구하고 있고요..
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정훈
데피라면 그렇게해야하지 않나요 저두그렇게 하니간 체중도 줄고 복근도 서서히 윤곽이보이더데 그정도해야 데피해도 몸이 천근만근 ㅋㅋ
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우람늘
아무래도 짧은게 좋겟죠 저도 운동 1시간 20분정도 하면 힘이 다풀려서 ㅜ
몸이 허약 ,,, -
아롱별
너무오래쉬면 흐름이깨지던데요 ㅋ
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벚꽃
전 최소 40초에서 최대 1분까지만 쉽니다.. 하지만 스쿼트나 데드리프트는 10초씩만 더쉽니다..
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